pływanie na

[...] : 192 Cel treningowy : wzmocnienie się, nabycie siły i dynamiki Staż treningowy na słowni : ok 1 rok, nie systematycznie Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka, pływanie, rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie, dużo piersi z kurczaka, makaronów, warzyw, owoców itp. Zdrowo [...]

[...] przy wadze 85kg cel-poziom tłuszczu 15% oraz budowanie masy mięśniowej około 10kg. trening który planuje wykonać w dobie tygodnia to: pon - siłowe (klatka+triceps) wt - pływanie (kraul 15min żabka 15min na plecach 15min) śr - siłowe (biceps+przedramie) czw - interwały biegowe (15x10sec sprint 30sec trucht) pt - siłowe (barki+plecy) sob - [...]

[...] . Proszę o opinię. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65-66 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pięć miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie , jogging , football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryfy , obciążenie , drążek Dieta: staram się [...]

Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]

[...] dziennie.z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(ławeczka),ciężarki 10,5 kg,drążek, Dieta: staram się;p Przeciwskaznania [...]

[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja z max ochroną mięsni Staż treningowy na słowni: 8M Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ujemny bilans ok 400kcal B/W/T 3/1/1 [...]

Witam, mam 17 lat i zawodowo trenuję pływanie. Mam 196 cm wzrostu i 83 kg wagi i jestem niestety osobą chudą, której ciężko przybrać na masie. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją. Czytałem chyba o każdym z dostępnych produktów, jednak nadal nie wiem w jakiej kolejności i co z czym łączyć. Jakiś czas temu brałem Gainer'a i złapałem [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mam na imię Magda Mam 25 lat, 171 cm wzrostu i ważę 95- 97 kg. Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. [...]

wiadomo jest ze plywanie (w umiarze) dobrze wplywa na regeneracje a w mlodszym wieku jest wskazane aby odciazyc troche ten kregoslup, ale dokladniej, to kiedy lepiej plywać? dzień po cięższym treningu (martwy ciag)? czy to raczej nie ma wplywu i wazne aby poplywac w ten 1 dzien w tygodniu obojętnie kiedy?(z mojej rozpiski wynika ze dzień przed mc).

Witam. Chciałem się zapytać jaką dietę polecacie dla osoby aktywnej fizycznie tzn. Jestem studentem AWF - wiadomo zajęcia z gier zespołowych, pływanie, gimnastyka itp. Dodatkowo chodzę 3 razy w tygodniu na Muay Thai. Jeśli ktoś mógłby mi podać konkretną rozpiskę co i jak byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki

[...] części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w tygodniu poza treningiem na mase?? W jakie dni np. pływanie, po czy przed treningiem? Co jeszcze ćwiczyć?? Bieganie??

witam Dieta dla: dziewczyny lat 19 waga 54 wzrost 156 bieganie/plywanie/rower x 3 na tydzien narazie z kondycja slabo, wiec czas i intensywnosc ciezko okreslic zapotrzebowanie ~1600kcal 1 Płatki owsiane Olej lniany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 Ryż brązowy Mintaj [...]

A wiec zaczne od ankiety!! Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Staż treningowy: siłowo dopiero zaczynam;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Cześć, myślę czy nie zacząć uprawiać pływanie, ale mam już 18 na karku, o zawodostwie nawet nie myślę, ale jakieś powiedźmy MP w amatorce sieknąć (dla swojego sukcesu), dało by rade ? Pozdrawiam :)

[...] to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej (wakacje) pływanie, bieganie, taniec. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny ospręet. Dieta: jest, dobra. Przeciwskaznania medyczne: niewielkie [...]

Czy biorąc kreatynę - np. 5g dziennie należy to 5g spożyć odrazu czy może rozłożyć po 1g na cały dzień? No bo w sumie jak weźmiemy to 5g to organizm może tego niewykorzystać i kreatyna zostanie wydalona z naszego organizmu!!! Uprawiam kolarstwo górskie, biegi i pływanie. Poza tym gram w siatkówke

[...] że biorę się na poważnie, młody jestem nie chce się zapuścić, chcę mieć więcej siły i jakoś wyglądać. Proszę o jakieś porady, co najlepsze na początek? siłka? bieganie? pływanie? wszystko? Zależy mi na wypowiedziach osób które zaczynały też praktycznie od niczego, żadnych staży kilkuletnich na siłce itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]

mam pytanie nie mialem nigdy zadnego dluzszego kontaktu ze sztukami walki(w sensie nigdy nie chodzilem na treningi), uwielbiam pilke nozna i plywanie, od jakiej SW radzili byscie mi zaczac?? I on my way.....

Mam do Was pytanie: ile czasu zajmuje osiągnięcie dobrej formy, swojego "maximum". Chodzi o to, żeby dobrze przygotować się do egzaminu sprawnościowego, a jednocześnie się nie zamęczyć.W skład egzaminu wchodzi bieganie i pływanie. Trenuje sporty walki, a chciałbym dobrze wypaść na tym egzaminie. Z góry dziękuje za info. pozdrawiam

Witam Na obecna chwile musze przyznac sie odzywiam sie niezdrowo, co tez zamerzam wkrotce zmienic. Napoje wypjane w ciagu dnia to coca-cola(ok 500 ml dziennie), woda ok 1 litra dziennia, soki ok. 1 l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi [...]